פילאטיס הוא תרגיל מועיל ביותר המתמקד בפיתוח שרירי הליבה של הגוף. בעוד שתרגילי פילאטיס מסורתיים יכולים להיות יעילים, ישנם מקרים שבהם שימוש בציוד מיוחד, כגון מיטות פילאטיס, יכול לספק אפשרויות מתאימות אפילו יותר לצרכים שלך. מכשירים אלו מציעים התנגדות, תמיכה ורב-גוניות נוספים, המאפשרים אימון שרירים ממוקד והתניה משופרת של הגוף. שילוב מיטות פילאטיס בשגרה שלך יכול לעזור לשפר את כוח הליבה, גמישות, יציבה ויישור הגוף הכללי. חיוני להבין את היתרונות ואת השימוש הנכון של מיטות פילאטיס כדי למקסם את הפוטנציאל שלהן. התייעצות עם מדריך פילאטיס מוסמך או השתתפות בשיעורים המשתמשים במכשירים אלה יכולים לספק תובנות והכוונה חשובות שיעזרו לך להפיק את המרב מתרגול הפילאטיס שלך ולהשיג את יעדי הכושר שלך.
הנה מידע שאסור לך לפספס ויעזור לך להבין יותר.
מה זה פילאטיס מכשירים?
כדי להבין מה זה פילאטיס מכשירים, קודם כל חשוב להבין מה זה פילאטיס. אז מבלי להרחיב יותר מדי לכתבה זו, פילאטיס היא תכנית אימון תרגילי גוף ונפש שפותח על ידי המאמן ג'וזף פילאטיס.
שיטת האימון שמה דגש על מספר היבטים והם נשימה, ריכוז, מרכז (ליבה), זרימה, שליטה ועוד. למעשה, האימון כולל תרגילים המופעלים על השרירים המייצבים ומאפשר יותר גמישות לתנועות הגוף.
התרגילים המקוריים של פילאטיס הם על הרצפה (על המזרן), אבל השיטה פותחה לכדי תרגילים עם מכשירים ומתקנים ייעודיים, ולכן קוראים להם פילאטיס מכשירים. למעשה, פילאטיס מכשירים מקבלת את כל היתרונות של תרגילי פילאטיס, ובתוספת יתרונות נוספים כמו תרגילים מאתגרים ועמוקים יותר.
פילאטיס מכשירים – סוגי אביזרים ומתקנים
לפילאטיס יש מגוון מכשירים ומתקנים דרכם את יכולה לתרגל ולאמן את הגוף שלך.
המתקן הנפוץ ביותר הוא מיטת פילאטיס (הידועה בתור רפורמר), משטח נע עם מסילה וקפיצים, רצועות, מוט, משענת ואביזרים נוספים. הקפיצים מגיעים ברמות הנגדות שונות כך שניתן לתכנן תרגילים מותאמים אישית.
אבל יש גם מכשירים נוספים שהם שולחן קדילק, כסא וונדה, גיליוטין, לאדר בארל ועוד.
אצלנו בסניפי פילאטיס מכשירים תוכלי למצוא את מיטת הפילאטיס הנפוצה עם אבזור מתקדם לאימונים נוספים.
יתרונות פילאטיס מכשירים
אם הגעת עד לכאן ואת שואלת למה זה כדאי לך, זה המקום.
- סיוע בשיקום הגוף – שיטת הפילאטיס נוצרה כפיתרון למצבים בהם הגוף נדרש לשיקום ולכן התרגילים נועדים גם לאלו שאינם יכולים לעסוק בפעילות גופנית אחרת.
- חיזוק והארכת השרירים – התרגילים מופעלים על שכבת השרירים העמוקה בגוף הקרובה לשלד.
- גם למתחילים – המכשירים מציעים עזרים המאפשרים לתרגל גם במצב בו היכולת הפיזית קטנה יותר שכן ההתנגדות מגיעה מהמכשירים.
- סיוע בגמישות הגוף – התרגילים עוזרים להביא לתנועות מקסימליות וטווח גבוה של איברי הגוף.
- תרגילים מותאמים אישית – המכשירים מגיעים עם רמות התנגדות שונות מה שנותן מענה טוב יותר לרצונות המתרגלים והמתרגלות.
- סיוע ביציבות הגוף וקואורדינציה – התרגילים עוזרים לשבת ולעמוד בצורה נכונה יותר, מה שמאזן את הגוף ומונע כאבים בגלל הרגלים לא נכונים.
- שיפור תפקוד שרירי רצפת האגן והצרת היקפים – התרגילים מחזקים את השרירים הללו ונותנים מענה לבעיות נפוצות כמו צניחת רחם ובריחת שתן. כך למעשה שהתרגילים מתאימים גם לנשים בהיריון.
- חיטוב הגוף – התרגילים מחטבים את האזורים של הבטן, האגן, הזרועות, הירכיים, וגם הישבן.
- הקלה על כאבי הגב – חיזוק שרירי היציבה נותנים תמיכה לגב ומורידים ממנו את העומס, מה שמסייע בהפחתת כאבים.
- שיפור במצבי מתח ועצבים – באימון שמבוצע נכון, התחושה של הנוקשות נעלמת ואיתה גם חוסר הנוחות.
בואי להתאמן בסניף שלנו – פילאטיס מכשירים ברמת גן (חזון איש 90, מתחם מרום נווה).
