שיעור פילאטיס מכשירים של 45 דקות ניתן לשרוף בערך 200–400 קלוריות, בהתאם לעצימות, למשקל הגוף, לסוג התרגילים ולרמת המאמץ האישית שלך. בשיעור דינמי יותר, עם מעברים מהירים ועומס גבוה יותר על הקפיצים, הטווח יכול לעלות לכ־400–500 קלוריות. מעבר לכמה קלוריות שורפים בפילאטיס מכשירים, אימון פילאטיס תורם לחיטוב, מחזק את מסת השריר הרזה ומשפר את היציבה והשליטה בתנועה, כך שהוא תומך בתהליכי ירידה במשקל לאורך זמן.
מה גורם לשריפת קלוריות בפילאטיס מכשירים?
לא סתם נשים רבות משלבות בתוכנית האימונים והתזונה שלהן פילאטיס מכשירים לירידה במשקל ולחיטוב. קודם כל, מדובר באימון שמפעיל קבוצות שרירים רבות במקביל, תוך שימת דגש על שליטה, יציבה ודיוק. העבודה מול התנגדות של קפיצים ומכשירים יוצרת מאמץ משמעותי לגוף, מה שמוביל לשריפת קלוריות באימונים עצמם.
מעבר לכך, פילאטיס תורם לחיזוק מסת השריר הרזה – רקמה שפעילה מטבולית יותר מרקמת שומן, כלומר שורפת יותר קלוריות גם במצב מנוחה. לכן, פילאטיס לא רק תומך בירידה במשקל דרך האימון עצמו, אלא גם מסייע להגביר את קצב חילוף החומרים לאורך כל היום.
פעילות אירובית מול אנאירובית – ואיפה נכנס פילאטיס מכשירים?
כשמדובר בשריפת קלוריות, חשוב להבין את ההבדלים של פעילות אירובית מול אנאירובית. פעילות אירובית, כמו ריצה או שחייה, מגבירה את קצב הלב לאורך זמן ותורמת לשריפה מיידית של קלוריות. לעומתה, פעילות אנאירובית – כמו פילאטיס – מבוססת על תרגול ממוקד של קבוצות שרירים בעומס גבוה יותר ולפרקי זמן קצרים יותר, תוך עבודה מול התנגדות.
נכון שצריכת אנרגיה באימון אנאירובי לרוב נמוכה מעט מזו של פעילות אירובית באותו פרק זמן, אך היתרון המרכזי הוא בבניית מסת שריר רזה ושרירים מחוטבים, מה שתורם להעלאת חילוף החומרים הבסיסי של הגוף ולשריפת קלוריות גם במנוחה. לכן אימון פילאטיס מכשירים לחיטוב והרזיה הוא לא רק אפקטיבי – גם חכם.
איך פילאטיס מכשירים תורם לעיצוב הגוף?
פילאטיס לעיצוב הגוף לא מתמקד רק במשקל, אלא במראה הכללי של הגוף: יציבה זקופה, ליבה חזקה ובטן שטוחה. נשים רבות שמתרגלות באופן קבוע מדווחות על ירידה בהיקפים, שיפור בגמישות ובהרגשה הכללית, וגם על שינוי במראה הבטן, הירכיים והישבן – אזורים שפעמים רבות עומדים במרכז תהליך החיטוב.
בזכות העבודה המדויקת והשליטה בתנועה, אפשר לראות שינויים כבר אחרי 8–10 שיעורים (כחודש) – גם בלי ירידה דרמטית במשקל. פילאטיס מכשירים והרזיה אמנם הולכים ביחד, אבל יותר מזה – את תיראי ותרגישי חטובה וחזקה יותר, כבר מהאימונים הראשונים.
איך לשלב פילאטיס מכשירים בתוכנית האימונים שלך?
כדי לראות תוצאות אמיתיות – בין אם המטרה שלך היא ירידה במשקל, שיפור היציבה או חיטוב הגוף לנשים – ההמלצה היא לשלב פילאטיס מכשירים 2–3 פעמים בשבוע. תדירות כזו מאפשרת לגוף להסתגל, להתחזק ולהגיב בצורה טובה לאימון, בלי לגרום לעומס יתר.
אם את משלבת גם פעילות אירובית, כמו הליכה מהירה או ריצה קלה, תוכלי ליהנות מהיתרונות של שתי הגישות גם יחד: שריפת שומן בזמן הפעילות האירובית, ובניית מסת שריר רזה וחיזוק הליבה עם הפילאטיס. אפשר גם לשלב אימוני כוח אינטנסיביים יותר אם המטרה שלך היא לבנות מסת שריר גדולה. כמובן, חשוב גם לשלב תזונה מאוזנת, שתתמוך במטרות שלך ותאפשר לאימון באמת "לעבוד".
למה לבחור ברבו פיטנס?
אם את מחפשת מקום שמספק אימונים מקצועיים בסביבה תומכת ומזמינה, רבו פיטנס הוא המקום בשבילך. הנה למה:
- אימונים מקצועיים – תיהני משיעורים שמובילים לתוצאות אמיתיות.
- אווירה נשית תומכת – סביבה שמבינה אותך ומעודדת אותך להצליח.
- מגוון אימונים מותאמים לכל רמה – לא משנה אם את מתחילה או מתקדמת, יש לנו את האימון שמתאים לך.
צוות מדריכות מוסמך – מורות עם ניסיון, מיומנות ויכולת לתת לך את הליווי האישי. - מנוי גמיש ללא התחייבות – אימונים בתנאים שמתאימים לך, ללא לחץ.
- מיטות פילאטיס מתקדמות ואביזרים מגוונים – כל מה שצריך כדי לשדרג את האימון ולהפוך אותו ליעיל ומהנה יותר.
- ליווי אישי ומערכת שעות רחבה – כך תוכלי בקלות לשלב את האימונים בשגרת היום שלך.
הצטרפי אלינו לרשת רבו פיטנס, ותתחילי לחטב ולהתחזק בקלות ובסביבה נוחה.
פילאטיס מכשירים כמפתח לגוף חטוב ובריא
פילאטיס מכשירים הוא לא רק אימון שמשפר את היציבה והגמישות, הוא תורם באופן ישיר לשריפת קלוריות, לחיזוק מסת השריר הרזה ולתהליך הדרגתי ובריא של ירידה באחוזי שומן. התרומה שלו לא מסתכמת רק בכמה קלוריות שורפים בפילאטיס מכשירים אלא גם בשינוי המצטבר בהרכב הגוף, בבניית כוח ובשיפור חילוף החומרים לאורך זמן.
עבור נשים שמחפשות דרך אפקטיבית ובטוחה לעצב את הגוף, להתחזק ולהיראות חטובות יותר, פילאטיס הוא בחירה מצוינת שמשלבת תנועה, כוח ודיוק, בלי לוותר על ההנאה מהדרך.
רוצה להתחיל להתחטב? אנו מזמינות אותך לשיעור ניסיון ללא התחייבות כדי שתביני בעצמך למה כולן מדברות על פילאטיס מכשירים.
שאלות ותשובות נפוצות
האם פילאטיס מכשירים תורם להרזיה?
בהחלט. מעבר לשריפת קלוריות במהלך האימון, פילאטיס מכשירים מחזק את מסת השריר הרזה - רקמה שצורכת יותר אנרגיה גם במנוחה. כך, האימון תורם לשיפור חילוף החומרים ולהפחתה באחוזי שומן לאורך זמן, מה שהופך אותו ליעיל כחלק מתהליך ירידה במשקל.
תוך כמה זמן רואים תוצאות מפילאטיס מכשירים?
נשים רבות שמתרגלות פילאטיס מכשירים באופן קבוע מדווחות על שינויים במראה ובתחושה כבר לאחר 8–10 שיעורים, שהם כחודש של תרגול. גם בלי ירידה משמעותית במשקל, ניתן לראות חיטוב, שיפור בהיקפים, ליבה חזקה יותר ויציבה משופרת.
