מתאמנות רבות תוהות לעתים קרובות לאילו שרירים מכוונים במהלך אימוני פילאטיס. בניגוד לגישות כושר מסורתיות המדגישות בידוד ופיתוח של קבוצות שרירים ספציפיות, פילאטיס נוקט בגישה שונה. על ידי שילוב תנועות מבוקרות ויישור נכון, פילאטיס מפעיל מספר שרירים בו זמנית, מקדם כוח וקואורדינציה כללית. כל שיעור פילאטיס הוא ייחודי, מספק מגוון ואתגרים באמצעות תרגילים וציוד שונים. ללא קשר לתרגילים הספציפיים שבוצעו, פילאטיס מדגיש באופן עקבי את הקשר בין גוף לנפש, להגביר את המודעות לגוף ואת היעילות של כל תנועה. עם כל שיעור חדש, המשתתפות יכולות לצפות להרגיש את השרירים פועלים במלוא העוצמה, ולחוות את היתרונות המקיפים של פילאטיס.
קבוצות השרירים העיקריות שעובדות
מטרתו העיקרית של אימון פילאטיס מכשירים הוא להאריך ותוך כדי לחזק את קבוצות שרירי הליבה השונות הקיימות בגופנו: שרירי הבטן, הגב, החזה, השרירים העוטפים את עמוד השדרה, שרירים תומכי שלד ועוד. למעשה, מגוון התנועות והתרגילים הקיימים בפילאטיס מכשירים הוא גדול כל כך עד שדי קשה להצביע על קבוצות שרירים בודדות שמככבות באימונים. אחד הדברים שהופכים את אימון זה למיוחד ואהוב כל כך הוא העובדה שהוא מסייע לנו לחזק ולשפר את היכולות של השרירים החשובים בגופנו, אלו שמאפשרים לנו לחיות בריאים ומלאים.
שרירים שחשובים גם לנשים בהריון
כל אישה הרה תשמע פעמים רבות מהגורמים הרפואיים המלווים אותה כי פעילות גופנית היא הכרחית במהלך ההריון, ופילאטיס יכול להיות התשובה עבורך. פילאטיס מכשירים בהריון הוא דרך נהדרת לעבוד על שרירי רצפת האגן והבטן התחתונה, שתי קבוצות שריר שצריכות להיות חזקות במהלך ההריון והלידה כולה. נשים רבות בוחרות להתמיד בביקוריהן בסטודיו לפילאטיס מכשירים גם לאחר הלידה, במטרה לחזק ולשקם את קבוצות שרירים אלו לאחר הלידה.
איך נעבוד על השרירים האלו?
הכלי המרכזי שמסייע לנו לעבוד על קבוצות שרירים גדולות ושונות כל כך במהלך האימון הוא מיטת פילאטיס מכשירים. המנגנון שעל פיו המכונה עובדת הוא מנגנון של התנגדות בעזרת קפיצים, כלומר – כל תנועה שננסה לעשות על המיטה תלווה בהתנגדות מסוימת, מה שיכריח אותנו לעבוד קשה יותר ולבצע תנועה ארוכה של השרירים. את קפיצי המיטה ניתן להאריך ולקצר בצורה די נוחה, מה שמאפשר התאמה מקסימלית של מיטת האימונים לכל מתאמנת וליכולות שלה.
בנוסף, פעמים רבות נעשה שימוש בציוד ספורטיבי נוסף בכדי להעמיק את התנועה ואת העבודה שאנחנו משקיעים בתוכה. לא משנה אם מדובר בגומיות התנגדות או בכדורי פילאטיס בגדלים שונים – כל אביזר שיופיע בשיעור יעזור לנו לשפר את תפקוד השריר ולהאריך אותו עוד טיפה.
אם לסכם, אימון פילאטיס מכשירים הוא אימון שעובד על קבוצות שרירים רבות אשר חשובות לפעילותו הרציפה והתקינה של הגוף. באמצעות אימונים תדירים, תוכלו להאריך ולחזק את קבוצות שרירים אלו, ובכך לשפר את התפקוד היום יומי שלכן ולהגיע להישגים גדולים הרבה יותר. אנחנו ב"רבו פיטנס" שמחים להזמין אתכם להתנסות באימון פילאטיס מכשירים באחד מסניפנו ומי יודע? אולי גם אתן תתאהבו בספורט שכבש את העולם בסערה.
