בלוג כושר וספורט - מאמרים

פילאטיס לא מטפל במיגרנה, אבל תרגול עדין ומדורג יכול לעזור לך לנהל מתח בצוואר ובכתפיים בלי לדחוף את הגוף חזק מדי.

נשימה בפילאטיס היא לא הערת רקע. היא עוזרת לך לחבר בין הצלעות, הבטן העמוקה, רצפת האגן והשליטה בתנועה.

שיעור פילאטיס מכשירים טוב לא נבנה מרשימת תרגילים אקראית, אלא מרצף שמכין את הגוף, מעלה עומס בהדרגה ומחזיר אותך לסיום רגוע וברור.

כאבי צוואר וכתפיים יכולים להיות קשורים ליציבה, לשכמות ולגב העליון. בפילאטיס מכשירים מתרגלות שליטה, חיזוק ותנועה במקום רק למתוח שוב את הצוואר.

ישיבה ממושכת לא חייבת לנהל לך את הגוף. כך תביני מה קורה לירך, לגב ולכתפיים, ומה הכי משתלם לחזק בפילאטיס.

פילאטיס מכשירים הוא שיטת אימון המבוססת על עקרונות הפילאטיס ומשתמשת בציוד ייעודי, ובראשו הרפורמר, כדי ליצור תמיכה, התנגדות ושליטה מדויקת יותר בתנועה. בניגוד למה שהמראה של המכשיר עשוי לרמוז, הוא אינו מבצע את התנועה במקום המתאמנים, אלא משנה את התנאים שבהם הגוף עובד. קפיצים, רצועות ומשטח נע מאפשרים לתרגל כוח,

פילאטיס בבית יכול להיות דרך טובה לזוז, להתחזק ולתרגל שליטה, כל עוד את מבינה איפה המזרן מספיק ואיפה כדאי לקבל עיניים מקצועיות.

ג׳אמפ-בורד מוסיף לרפורמר עבודה אירובית בקפיצה בשכיבה, עם פחות תחושת חבטה במפרקים ויותר משחק עם דופק, קצב ושליטה.

פילאטיס דאנס הוא שיעור שמשלב עקרונות פילאטיס עם רצפי תנועה זורמים, השראה ממחול ומוזיקה שמכניסה עניין לשגרה.

פאוור פילאטיס הוא שיעור פילאטיס בקצב גבוה יותר, אבל הקצב לא אמור לבוא על חשבון נשימה, דיוק ושליטה.