בלוג כושר וספורט - מאמרים

קורס פילאטיס שיקומי מיועד למדריכה שרוצה לדעת להתאים תנועה בזהירות לנשים עם כאב, פציעות, הריון, גיל מבוגר או צרכים מיוחדים, בלי להחליף אבחון רפואי.

לפני ואחרי בפילאטיס מכשירים לא מתחיל ונגמר בתמונה. חלק מהשינויים את מרגישה בגוף, חלק אפשר למדוד, וחלק רואים רק כשיש מספיק התמדה וסבלנות.

מתיחות בסוף שיעור פילאטיס לא מבטיחות שלא יתפסו לך השרירים, אבל הן כן עוזרות לגוף לרדת הילוך, לשמור על טווח תנועה ולהיפרד מהאימון בצורה חכמה.

פילאטיס בגיל השלישי יכול לתמוך בשיווי משקל, כוח ותפקוד, אבל חשוב לדעת איפה הוא עוזר יותר ואיפה צריך זהירות והתאמות.

אם המטרה שלך היא חיטוב דרך חיזוק השרירים, שיפור היציבה ושליטה מדויקת בתנועה, בדרך כלל לפילאטיס יש יתרון על יוגה. בבחירה בין פילאטיס או יוגה, פילאטיס שם דגש ממוקד יותר על עבודה שרירית מבוקרת, ובעבודה עם מכשירים ניתן גם לשנות את רמת ההתנגדות. יוגה יכול בהחלט לחזק את הגוף, במיוחד

ירידה במשקל בצורה בריאה נשענת על שילוב בין תזונה מאוזנת, פעילות גופנית קבועה, שינה מספקת והרגלים שאפשר להתמיד בהם לאורך זמן. המטרה אינה לאכול כמה שפחות או להתאמן כמה שיותר, אלא ליצור שינוי מתון שמתאים לגוף ולשגרת החיים שלך. תהליך טוב מאפשר להפחית את צריכת האנרגיה בלי לוותר על מזון

לשיעור פילאטיס מכשירים כדאי להגיע בבגדים נוחים וצמודים במידה, עם גרביים עם אחיזה, שיער אסוף ובלי אביזרים שמפריעים על הרפורמר.